Nie to, że mi się nie chce, bo mi się chce :) tylko nie mam zbytnio czasu. Przed chwilą skończyłem ćwiczyć 6 Weidera ( dziś zacząłem ) a teraz się uczę, więc byłbym Ci wdzięczny. A jeżeli ktoś się orientuje co do mojego pytania poprzedniego to też proszę o odpowiedź. Dzięki i pozdro
[...] dzialo teraz sobie odpoczne od silowni, po sciagnieciu gipsu max rehabilitacja zeby jak najszybciej sprawnosc przywrocic a po wakacjach ostre masowanie zal du** sciska ze nie moge cwiczyc, ale co tam bede jechal brzuch i na nogi tez cos wymysle po zdjeciu gipsu sie zglosze o porady co walnac na stawy, no ale nic do tego czasu mam inne cele pzdr
Program ten zakłada 4 treningi w tygodniu np. poniedziałek, czwartek, wtorek i piątek. Trzy dni można sobie poświęcić na pływanie, bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co pozwoli na zaadoptowanie się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: W tych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego [...]
[...] jakie cwiczenia moge wykonywac podczas nieobecnosci?? Myslalem zeby robic pompki, brzuszki itp. ale nie wiem ile razy w tygodni i po ile serii... Wiem ze w ten czas mogl bym zregenerowac miesnie lecz dopiero zmienilem plan po 2 tygodniowej regeneracji... To jak mam cwiczyc przez te 2 tygodnie nieobecnosi bez mozliwosci korzystania ze szprzetu??
Witaj bree, O to moje przymyślenia dotyczące diety DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo [...]
Witam Mam pytanie co sądzicie o zastosowaniu ćwiczeń antagonistycznych bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu. Jestem w tej chwili na cyklu (kre-alkalyn, białko, gainer, carbo, i średnia dieta) Jak dotąd ćwiczyłem w poniedziałek biceps z klatką, trica natomiast z plecami lub barami, albo z tym i tym. Chciałbym w tej chwili przycisnąć trochę łapy i [...]
to żart z tym FAQiem? (nie wiem o czym mówisz) Mnie nie jest do śmiechu, bo poszłam chyba do najlepszego miejsca w Wawie- do Caroliny a tam do dra Mioduszewskiego...Oczywiscie zapisałam sie raz jeszcze (a każda wizyta to 170 zeta). odPowiedziąl na moje pytanie: czy i co moge ćwiczyć - a że to człek wykształcony odpowiedział po angielsku: [...]
no moi mili Panstwo. Po kilku dniach rozkoszy podniebiennej (sushi bo musialo byc, kawalek ciasta bo byl dzien matki no i mozecie mnie bic bo zjadlam pizzy kawalek :P)powracam na droge wlasciwego jedzenia a wiec zaczynam znowu wycieczke do krajow skandynawskich. Mozecie na mnie krzyczec zem glupia bo to niezdrwo ale moze ja juz jakas dziwna jestem [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
Witam Panowie. Od paru dni biorę mass xxl, ponieważ chciałabym przytyć ( z BMI wynika, że mam znaczną niedowagę). Dodam, że od dziecka mam z tym problem.. Czy to mi może pomóc? Jem regularnie. Choć przyznam, że zmuszam się do jedzenia. Oprócz tego ćwiczę na siłownii większym ciężarem z mniejszą ilością powtórzeń. I teraz nie wiem czy powinnam [...]
Byłem w "EWA" Fitness Club http://torun.wm.wp.pl/obiekty-det.html?eid=83520&cid=2932 Klub mieści się koło cmentarza , no ale w niczym to nie przeszkadza. Troszeczkę trzeba go poszukać. Budynek jest obklejony zdjęciami uśmiechających się osób, kto chce to znajdzie. W recepcji, dwie miłe panie. Wstęp jednorazowy 12 zł. Wartościowe [...]
SHALALA: super że dołączyłaś swoje! Przynajmniej obrobimy temat z kilku stron ja zgodnie z obietnicą poniżej przedstawiam wnioski z powyższego tekstu w j. angielskim. Po pierwsze Skóra ludzka nie jest opakowaniem foliowym po chusteczkach higienicznych, które jeśli się je opróźni nie zmienia kształtu. Skóra ludzka jest żywa, a więc potrafi [...]
Nie nie jest tanio,a zarobki nie sa wieksze,...a co jak jestes studentem...?Wtedy to dopiero kiszka.Ale tutaj nikogo nie obchodzi-jak chcesz cwiczyc musisz płacic.
[...] postawe zamiast garbienia sie, rownomiernie rozciagaja miesnie, itd.). To, czy ktos zechce sie w to zaglebic, to juz jego sprawa - nie musi. Moze czerpac tylko z tych doraznych korzysci, i tez dobrze na tym wyjdzie. Do autorki watku - to, ile razy cwiczyc, zalezy tylko od Ciebie, i od tego, na czym Ci zalezy, co chcesz przez to osiagnac.
[...] sie pic Cole Light bo bez kalorii). Noj wtedy jakos stracilem apetyt, przytylem okolo 2-4kg. Wszystko odlozylo mi sie w tkanke tluszczowa. W Lutym z powrotem zaczalem cwiczyc. Staralem sie jesc tyle co dawniej zeby przyzwyczaic swoj organizm do spozywania 4-5 posilkow na dzien, jednak apetyt nie chcial za cholere mi wrocic. Przez te [...]
cześć mam pytanie jak mam wdrożyć się do ćwiczeń na siłowni 2 dni temu zaczołem chodzić na siłownie a tam nie miałem kompletnie pomysłu co mam robić i jak trenować. Machnełem 2x10powt na każdej z maszyn i zmyłem sie do domu poza zakwasami odczuwam bol w kapturze coś mnie piecze i bardzo boli!? Jeśli macie jakieś pomysły co do treniungu na redukcje [...]
Witam zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu na początku tak dla zabawy i dla poprawienia masy i sylwetki. Miałem wcześniej do czynienia z siłownią ale to takie bardziej dla zabawy było. Poniżej publikuje mój plan treningu i prosiłbym o uwagi, wyjaśnienia porady dotyczące jego budowy i jakby co było źle to naprostowanie mnie. Ćwiczę w domu posiadam [...]
[...] twoje miesnie powinny byc tak wykonczone ze nie mozesz nawet opuszczac ciezaru. to jest wlasnie absolutne wykonczenie. jesli nie masz partnera mozna uzyc hantel i cwiczyc jedna reke potem druga. przykladowy trening: tydzien 7-9 (2x6-8 powtorzen, tempo:3-0-2, 90sek) A1. rack lock-outs concentration curls (powiem szczeze ze nie mam [...]
[...] i na codzien pewnie w silowni widzisz podobnych i to nas smieszy:) A co do tego gdzie napsiales wyzej ze trzeba pomagac poczatkujacym to sie zgodze ale tylko tym ktorzy naprawde chca cwiczyc i cos tym osiagnac a sezonowcowi nie przegadasz on wie lepiej Wiem to bo czasami zastepuje kumpla w silowni i spotykam sie z roznymi smiesznymi kolesiami:)
dokladnie-ja zanim zaczalem cwiczyc przeczytalem chyba z 12 gazet i pelno artykolow i od kolegi z allegro dowiedzialem sie duzo rzeczy bo sprzedac mi poradnik a ile czytalem na forum to juz nie mowie. Zreszta nadal szukam artow ciekawych i czytam zeby sie dowiedziec roznych rzeczy bo nie wiem prawie nic bo tyle tego jest. Aha i pozdro kla kolegi [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
